免疫力アップ＝身体作り！？

こんにちは！

天候が左右され、コロナウィルスの感染が拡大する中

何よりも免疫力を上げる事がとても大切。

しかし、免疫力ってどうやって上げるの？って話です。

簡単に言えば「健康体」を作り上げれば免疫力が上がって風邪の引きにくい身体を作ることが出来ます。

「運動」「食事」「睡眠」

この3つがとても大切であり、免疫力を上げる唯一の方法です。

「運動」は筋肉を動かし、筋肉を付けることによって基礎代謝を上げ、

「食事」も基礎代謝を上げ、朝・昼・晩しっかり摂ることで免疫力を高めることが出来ます

「睡眠」は成長ホルモンを分泌させ、身体を強くします。

ここで気が付くことが一つ

「あれ？身体作りとやること一緒じゃね？」

つまりはトレーニングや食事、睡眠をちゃんとすれば免疫力を上げるだけではなく、

身体を作ることも出来るわけです。

一石二鳥ってやつですね(^^)/

これを機に免疫力アップのためにトレーニングを行い、

ついでにトレーニングでボディメイクを行ってみてはいかがでしょうか(^^)/

家のトレーニングについてはブログにて更新してありますのでよかったら参考にしてみてみてください！

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家で出来るトレーニング

元気がない今だからこそ、あえて元気に過ごす。

コロナなんかに負けないように今出来ることを精一杯取り組んでまいりましょう！